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기침 가래에 좋은 음식 14가지 모두 살펴봅시다카테고리 없음 2023. 2. 21. 23:27
최근에 건조하기도 하고 미세먼지가 자주 발생하는 요즘, 기침과 가래가 생기는 이유는 감기나 기관지염 또는 흡연 등에 의해 나타나기도 합니다. 이를 완화하기 위해 좋은 음식으로는 도라지, 배, 진피 등이 있으며 그 외의 것들도 알아 보도록 하겠습니다.
도라지
도라지의 사포닌 성분은 가래를 완화시켜 주는데 도움을 주며, 끓여 마시거나 반찬으로 만들어 드는 것 모두 좋습니다.
배
배를 삶거나 즙을 내어 드시면 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다. 민간에서는 배가 감기 및 가래에 도움이 된다고 전해 내려오고 있습니다. 가래가 끓어 오르거나 몸에 열이 날 경우 강판에 배를 갈아 즙을 내어 드시거나 배를 삶아 드시면 증상의 완화가 이뤄질 것입니다.
곰보배추
곰보배추는 효과적으로 기침과 가래를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 달여 드시거나 효소로 담그시는 것이 가장 효과적입니다.
살구
살구는 기침 가래를 완화시키는데 매우 좋은 식품입니다. 비타민 A, B1, B2, 나이아산 등이 다양하게 함유되어 있습니다.
은행
이 은행은 천식에도 좋은 효능을 발휘하며, 기침과 가래 완화에도 효과적이기 때문에, 물에 우려내어 드셔도 괜찮습니다.
진피
우리는 진피를 말린 귤껍질을 말합니다. 그리고 이것을 우려 차로 드시면 기침과 가래를 개선하는 효과가 있습니다.
마늘
마늘도 가래를 제거해 주는데 도움을 줍니다.
연근
가래 완화에 도움이 되는 연근즙을 만드시려면, 연근을 즙을 내 뒤 모과나 꿀을 섞어 차로 드시는 것이 좋습니다.
파
끓인 물과 꿀을 함께 드시면 향신채 중 하나인 파는 기침과 가래를 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 파의 흰 부분이나 뿌리 부분을 고운 물과 꿀을 함께 취하면 기침과 가래를 가라 앉히는 효과가 있습니다.
무
무는 차가운 성질을 가진 식품으로, 기침 해소나 가래 없애기 뿐만 아니라 열을 내려주고 소화를 돕는 기능을 갖고 있습니다. 비타민 C와 수분이 풍부하여 배설기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
모과
모과를 섭취하면 기침과 감기의 예방과 치료에 도움을 주는데 도움이 됩니다.
오미자
오미자는 기침과 천식에 도움을 주며, 식욕을 증진시키고, 피로회복에 도움이 됩니다.
검정콩
검정콩 삶은 물을 드시면 기침 완화에 도움이 됩니다.
죽순
죽순의 차가운 성질은 가래를 제거해주고 열을 식혀주는 효능이 있습니다.
기침 가래에 좋은 음식 영상으로 보기
이번 시간에는 기침과 가래에 좋은 음식은 무엇이 있는지에 대해서 알아보았습니다. 안내해드릔 음식들 참고가 되었다면 좋겠네요.
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