-
간에 좋은 음식 놀라운 16가지카테고리 없음 2023. 2. 20. 21:35
균형 잡힌 음식 섭취와 음주량을 줄이는 것이 가장 중요하며, 간은 우리 몸을 구성하는 장기 중에서 두 번째로 큰 부분으로 건강에 미치는 영향이 크며, 자주 점검하고 관리를 해야 합니다. 간의 대표적인 기능은 체내 독소를 제거하고 혈액을 여과해 주는 역할을 하며, 섭취한 음식의 지방과 단백질을 분해하고 합성하여 에너지를 생성하는 담즙을 생성하는 기능을 담고 있습니다. 따라서 간이 좋지 않을 경우 신체는 스스로 해독을 하지 못하고, 영양소 흡수가 어려워지는 대사기능의 저하로 이어질 수 있습니다.
간의 기능을 유지하기 위해서는 간에 좋은 성분이 들어간 음식과 스트레스를 피하는 것이 중요합니다. 따라서, 타우린, 콜린, 비티민과 같은 성분이 함유된 음식, 모시조개, 결명자, 부추, 헛개나무 등이 간 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 음식과 스트레스를 피하는 것이 간 기능을 유지하기 위한 중요한 방법이므로, 이를 지켜 주시기 바랍니다.
모시조개
모시조개의 껍질을 구운 후 가루를 내어 드실 때, 타우린과 호박산이 풍부하게 있어 간 기능을 회복하여 주며 식욕 촉진에도 효과적인 모시조개를 잘 쓰시면 좋습니다.
헛개나무
간의 해독을 촉진시켜 숙취해소에 도움이 되는 헛개나무를 끓여 차로 만들거나 엑기스로 만들어 드셔보세요.
토마토
토마토의 비타민 A, B, E가 우리 몸의 대사를 개선하는데 도움을 주며, 간세포를 재생시켜 준다는 점에서 이는 우리의 건강에 도움이 됩니다.
결명자
결명자는 눈에 충혈이 자주 되거나 쉽게 눈이 피로해지는 분들께 이상적이며, 간의 열을 제거하고 기운을 높이주는데 도움이 됩니다.
콩나물
콩나물은 아스파라긴이 풍부하기 때문에, 간에 굉장히 좋습니다. 더구나, 알코올을 분해하여 해독해주기도 합니다.
사과
먹은 사과에 함유된 팩틴이 소화과정 속에서 발생하는 독소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 간에 대한 부담이 줄어들게 됩니다.
부추
부추는 특히 간 기능을 정화하는데 도움이 되는 식품으로 소개되고 있습니다. 부추 즙과 식초나 사과즙을 함께 희석해 드시는 것이 가장 좋습니다.
레몬
비타민 C가 있는 레몬은 우리 체내의 독소를 물에 잘 녹이게 도와 줄 수 있는 좋은 성분으로 합성되게 돕기 때문에 매우 유용합니다.
민들레
민들레의 뿌리에 함유된 콜린 성분은 간 기능을 향상시켜 도움이 됩니다.
바지락
간을 보호하는데 도움이 되는 바지락에는 타우린, 메티오닌과 필수 아미노산, 니아신, 비타민B, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다.
마늘
마늘과 셀레늄 성분은 우리 몸의 간 효소를 활성화하는데 도움을 주고, 해독작용을 돕는데 도움을 주어요.
차
폴리페놀 성분이 포함된 차는 체내에서 자연스럽게 독소를 배출하는 것을 가능하게 해 줍니다.
칡
칡은 간 건강 유지에 도움이 되며, 알코올로 인한 간 손상을 완화시켜주고, 예로부터 숙취 제거에 효과적이며, 간에 과산화지질이 생기는 것을 예방해 주는 효과가 있습니다.
다슬기
다슬기는 간열과 염증을 억제하는 효능이 있다고 합니다.
올리브유
적당량의 올리브유를 섭취함으로써 체내의 독소를 해독하는데 효과적 입니다.
기타 식재료
고등어, 삼치, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선은 중성지방의 함량을 낮추어 간 기능을 높여주며, 도미, 장어나 닭가슴살, 쇠고기 등은 간세포의 단백질을 공급해주어 간에 좋은 식품들이고, 당근, 호박 등은 약해진 간의 비타민 대사를 개선하는데 도움을 줍니다.
간에 좋은 음식 영상으로 보기
이번 시간에는 간에 좋은 음식을 한번 알아보았는데요. 간이 조금 안좋으신 분들은 안내해드린 식재료들과 유튜브 영상도 참고를 하시면 좋을것 같습니다.
관련기사
여름에 듣기 좋은 노래 BEST50
음악감상 블로그입니다. 요즘 날씨가 참 좋아졌는죠!!이제 정말 봄이 온것 같아요. 봄이 짧아서 다소있다가 보면 바로 이젠 여름이 다가올것같은데요. 오늘은 여름에 들어 보기 정말 좋은 노래를 한번 준비했네요. 이제 날씨가 따듯해지니 여름 휴가를 떠나고 싶은 생각이 마구 들고 있는데요. 여름에 들어 보기 정말 좋은 노래로 대신하고 있어요^^ 노래를 듣고 있으니 정말 벌써 여름인것 같은 기분이 들기도 하는데요. 흥겹고 흥이나는 노래들이 정말 많은것 같아요. 아마도 제 블로그를 찾아주신 방문 하신 분들도 흥겹고 흥이나는 노래들이 생각이 나셨을거에요. 오늘은 여름에 들어보시기좋은 노래 50곡이 수록이 되어 있는 모음집을 준비를 해보게 되었습니다. 정말 여름하게 된다면 떠오르는 노래들과 가수들의 노래들이 전부 들어..
자세히 보기...
추가열 행복해요 기분좋은노래 듣기
추가열 행복합니다 기분좋은노래 들어보시기 어서오세요. 이번엔 노래 듣기 해보시며 기분 좋아지는 치유 노래들을 한곡 소개를 해볼께요. 준비한 오늘의 노래는 추가열씨의 곡인 행복합니다라고 하는 노래들을 준비 해보았습니다. 행복합니다는 멜로디도 경쾌하고 쉽고 따라서 부르기 쉬운 노래에요. 그렇기 때문에 레크레이션등에서 많이 이용되어지는 노래라고 하더라고요. 계속 들어봐도 질리지 않는 노래랍니다. 노래들을 감상하고 있으 면 정말 행복해지는 기분이 드시게 해주시는 곡인거 같네요. 스트레스 받으시고 지치고 마음이 복잡하게될때 들으며 좋을거 같은 노래랍니다. 치유 곡으로 딱인거 같다는 생각이 드는데요. 기분좋게 해주시는 추가열 행복해요 노래 신나게 감상해보시면 되요. 유튜브에서 찾아 가져온 노래듣기 영상인데요. 노래..
자세히 보기...
새벽에 듣기좋은 7080팝송 1시간
안녕하세요 반갑습니다. 정보다이쏘에 오신걸 환영해요^^ 오늘은 새벽에 듣기좋은 7080팝송을 한번 소개를 해보도록 하겠습니다. 아마 여러분들도 참 좋아하실거에요. 요즘 아침잠을 조금 줄여야 겠다 싶어서잠을 줄이려고 노력을 하고 있어요. 줄인다 보기보다 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 몸에 익히도록 하기위해 요즘 노력을 하고 있는데요. 새벽에 일어나서 감미롭고 분위기있는 노래들을 들어보며 하루를 일찍 시작한다면 정말 좋겠더라고요!! 특히나 새벽에는 조금 조용하고 감미로운 노래들이 어울리는데요. 그래서 준비해본 새벽에 듣기좋은 7080팝송들인데요. 아무래도 분위기있는 노래들은 팝송이 많은데요. 누구나 좋아하는 올드팝송들이에요. 커버곡들인거 같은데요. 정말 너무나도 유명한 대표 히트곡들이네요. 정말 너무 감미..
자세히 보기...